尽管很多球友都知道下杆要从下半身开始，先进行重心转移，紧接着转动髋部来带动躯干和手臂，但在实际挥杆当中却很难做到。

这就是我们经常说的，知道是一回事，做到又是一回事。

 

做不到主要是因为上半身和下半身没有建立分离的感觉，所以才不能在下杆时让下半身独立于上半身先行启动。

上下的分离能力是高尔夫挥杆里非常重要的一个技巧，除了帮助下杆形成正确的顺序之外，还对上杆蓄力起到关键的作用。

 

如果你经常在下杆时上半身表现的过于活跃且主动，那么我建议你可以试试下面两个练习，它们可以帮助你学会用下半身引导下杆。

 

投球练习

 

首先，双手握住一颗空心球或者足球之类的物品，然后逐渐上杆至左前臂与地面平行的位置。

 

其次，保持手臂和球的位置不变，同时将重心转移到左脚并旋转髋部。
 

 

最后，继续转动髋部，在下半身旋转的带动下手臂和球也随之向下运动。

这时双手要把球扔在地上，并且球落地的位置应该是右脚的外侧。

 

通过这个练习，可以帮助你掌握上下分离的能力，能有效防止上半身先启动的意图。

因为当你通过上半身引导的时候，球不会落在右脚的外侧。